2020年2月3日

新陳代謝の低下は筋肉不足と考え筋肉訓練をすることとした。

腕立て伏せ　肘を曲げたら元に戻せない。

肘をちょっと曲げて戻す腕立て伏せ5回

腹筋　首を上げるのが精一杯。

足を上げ降ろす勢いでちょっと起き上がる腹筋5回

背筋　手を後ろで組む首も動かない。

手を耳の高さにおき手を挙げる背筋5回

これを2セット行うこととした。

今日は筋肉訓練後知り合いの依頼を受け腐葉土づくりをした。

家に戻り入浴して計量　103.0kg（2020年最軽量タイ）

筋肉訓練の効果か落ち葉集めと落ち葉踏みの効果か。

どちらの効果か分からないが2020年最軽量タイを記録した。